Это интересно » Как надо заниматься на велотренажере, чтобы похудеть
 (голосов: 0)

Как надо заниматься на велотренажере, чтобы похудеть

Чтобы тренировки на велотренажере приносили эффект и улучшали состояние фигуры а также снижали вес, вам надо выполнять некоторые правила и условия при занятиях, которые необходимо подбирать индивидуально.

Вы должны заниматься систематически. В этом деле как при любом другом виде деятельности, важное значение имеет последовательность выполнения. Неправильным является подход, при котором вы за один день крутите, педали три часа подряд, потом на протяжении нескольких дней вообще не подходите к своему велотренажеру. Лучшим вариантом является занятия 30 минут, но ежедневно.

Вы должны постараться увеличивать нагрузку постепенно, с соблюдением умеренности. При любой резкой нагрузке, оказанной на ваш организм, вы можете принести больше вреда, чем пользы своему организму.

Старайтесь грамотно подходить к занятиям на велотренажере. Занятия должны доставлять вам удовольствие и лишь легкую усталость мышцам, а не измождать и изнурять организм. Запомните, что интенсивными нагрузками нельзя нагружать себя людям с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, некоторыми формами астмы и сахарным диабетом. Вы должны остановить занятие на велотренажере в случае появления одышки или боли в области грудины.

Позаботьтесь о составлении графика своих тренировок, которого необходимо строго придерживаться. Это график должен быть составлен именно с учетом особенностей вашего организма. Если у вас минимальные проблемы с лишним весом, то вам надо начинать день с ежедневной пятнадцатиминутной тренировки при средней нагрузке.

Если позволяет уровень подготовки, и вы ходит добиться значительных результатов от занятий, то тренироваться надо 3 раза в неделю. Для того чтобы полностью восстановиться между тренировками необходимо до двух дней. Продолжительность тренировок может составлять 30-60 минут.

Вы должны сочетать упражнения и диету. Пользуйтесь различными тренировочными системами. К примеру, вы можете поддерживать одинаковую скорость в течение всего периода «езды» или чередовать периоды медленного кручения педалей с интенсивными.

Запомните что самый важный ориентир при занятиях на велотренажере это ЧСС. Если вы стремитесь похудеть, вам надо придерживаться пульса в пределах 65 – 75 % от максимума. Чтобы определить эту величину вам надо вычесть из числа 220 свой возраст.
Разумные цены, гарантия качества и широкий выбор товаров для животных – все это вам предлагает компания «ЭКО-ЛАЙН». Советуем вам купить древесный наполнитель именно на сайте catsbest.ru.


Разделы сайта
Наши партнёры
О сайте
Данный сайт является исключительно новостным ресурсом. Новости сочетают в себе различные произошедшие, возможно и вымышленные события и факты. Некоторые материалы, расположенные на данном ресурсе не рекомендуются к просмотру лицам со слабой психикой или же сильно восприимчивым людям.
Облако тегов
Популярные новости
Лучшие приколы