Итак, наступила осень. Погода испортилась, похолодало, зарядили дожди, солнышко радует нас своим теплом все реже и реже. Конечно, все эти изменения не могут не отразиться на нас, и чтобы избежать осенней хандры, стоит придерживаться несложных правил.

1. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте мультивитамины. Свежие, сладкие фрукты не только поднимут настроение, но и окажут полезное действие на организм. Цитрусовые помогут противостоять вирусным заболеваниям, которые активизируются в этот период.

2. Больше гуляйте! Выбирайтесь в парки, скверы, леса, свежий воздух очень полезен для повышения иммунитета.

3. Водные процедуры в виде контрастного душа закалят не только тело, но и дух!

4. Не забывайте о гимнастике. Полчаса в день вполне достаточно. Не обязательно за раз заниматься полчаса, можно по 15 минут дважды в день.

5. Делайте то, что доставляет вам удовольствие: смотрите фильмы на узбекском языке, слушайте музыку, танцуйте-пойте-рисуйте. Занятий очень много, наверняка вы найдёте что-то по душе.

6. Улыбайтесь! Улыбка заряжает позитивом не только нас, но и окружающих нас людей.

Эти советы актуальны круглый год, но особенно важно воспользоваться ими в межсезонье, чтобы избежать плохого самочувствия и подавленного настроения. Тогда осенняя слякоть и дожди будут вам нипочем!